Kategori: Egzersiz ve Hareket
-
Fizyoterapi seansları arasında evde uygulayabileceğiniz basit egzersizler, genel postür ve hareketlilik açısından destekleyici olabilir. Aşağıdaki hareketler çoğu kişi için güvenli kabul edilen genel egzersizlerdir; ancak skolyoz gibi tanılı bir durumunuz varsa, egzersiz seçimini mutlaka fizyoterapistinizle birlikte, size özel program çerçevesinde belirlemelisiniz. Kedi-Deve Hareketi Elleriniz ve dizleriniz üzerinde dört ayak pozisyonunda başlayın. Nefes verirken sırtınızı yukarı…
-
Hareketsizlik, modern yaşamın en yaygın sağlık sorunlarından biri haline geldi. Masa başında geçirilen uzun saatler, kas gücünde azalma, eklem sertliği ve postür bozukluklarına zemin hazırlayabilir. İyi haber şu ki, günlük rutine eklenecek küçük hareket alışkanlıkları bile fark yaratabilir. “Hareket Molaları” Fikri Bütün gün spor yapmak zorunda değilsiniz; her saat başı 2-3 dakikalık kısa hareket molaları…